立秋雖至,但許多地區的酷熱天氣仍未消退,這種‘秋老虎’現象常常讓人感到不適。為了幫助大家更好地應對這種氣候,我們特別舉辦了一場中醫健康養生講座,由資深中醫師為大家講解立秋時節的養生之道。
中醫認為,立秋后自然界陽氣漸收,但暑濕未完全消退,人體容易出現‘秋燥’與‘暑濕’并存的狀況。針對這一特點,講座中提出了以下幾項養生建議:
飲食調理是關鍵。中醫師建議多食用滋陰潤肺的食物,如梨、百合、銀耳等,以緩解秋燥;同時適量加入綠豆、冬瓜等清熱利濕的食材,幫助身體排出暑期積存的濕氣。避免過度食用辛辣、油膩食物,以免加重體內燥熱。
起居作息要順應自然。立秋后晝夜溫差逐漸增大,應注意早晚添衣,避免受涼。保持充足睡眠,建議早睡早起,與自然界的陽氣收斂同步。白天如果仍感酷熱,可適當使用風扇或空調,但切忌直吹,以免寒邪入侵。
情志調節也不容忽視。秋季在中醫中對應肺臟,而悲憂傷肺。面對持續高溫帶來的煩躁,可通過靜坐、聽音樂、散步等方式保持心境平和,避免情緒大起大落。
講座還特別介紹了中醫養生保健服務,如艾灸、拔罐、推拿等,這些方法能有效調理人體氣血,增強免疫力,幫助適應季節轉換。例如,立秋后進行適當的背部艾灸,可以溫通陽氣,預防秋季常見呼吸道問題。
中醫師強調,養生貴在堅持。立秋后的保健不是一蹴而就,而需結合個人體質,逐步調整生活方式。如果您有具體健康問題,建議咨詢專業中醫師,獲得個性化指導。
通過這場講座,參與者不僅學到了實用的養生知識,還體驗了中醫保健服務的魅力。立秋過后,讓我們用中醫智慧,輕松應對酷熱,迎接一個健康的秋天!
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更新時間:2026-01-05 14:17:26